Dolor Lumbar Crónico Y Atrofia Cerebral


The Journal of Neuroscience correspondiente al 17 de Noviembre de 2004, un grupo de investigadores de la Northwestern Feinberg School of Medicine, Chicago, Illinois, se llega a la conclusión de que la densidad de la sustancia gris se encuentra reducida en la corteza prefrontal bilateral y en el tálamo derecho y esta reducción se relaciona con las características del dolor. Estos resultados implican que el dolor lumbar crónico, con o sin irradiaciones, se acompaña de atrofia cerebral.

Los investigadores han comparado la morfología cerebral de 26 individuos con dolor lumbar crónico con la de pacientes controles sin dolor lumbar, usando los datos obtenidos mediante la resonancia nuclear magnética y análisis automático de los resultados. Los pacientes con dolor lumbar crónico fueron divididos en neuropáticos (con dolor causado por lesión del nervio ciático) y no-neuropáticos.

Las características del dolor fueron correlacionadas con las modificaciones cerebrales detectadas. En los pacientes con dolor lumbar crónico se demostró una disminución entre un 5% y un 11% de la sustancia gris neocortical (área prefrontal de los lóbulos frontales y tálamo) cuando fueron comparados con los individuos normales utilizados como controles.

Este es el primer estudio que demuestra anormalidades en la morfología cerebral en los pacientes con dolor crónico.

Morfología cerebral de pacientes con migraña


En un estudio previo se había comparado la morfología cerebral de pacientes con migraña, en comparación con la de sujetos normales, y no se hallaron diferencias. Los autores califican la disminución de la masa gris, demostrada mediante resonancia nuclear magnética, como atrofia, aunque admiten que únicamente el estudio histológico podría confirmar inequívocamente la atrofia celular.

Dado que la atrofia normal de la totalidad de la masa gris cerebral es de un 0,5% por año de edad, y que la atrofia causada por el dolor lumbar crónico es de 5% - 11%, la magnitud de la atrofia de la masa gris causada por el dolor lumbar crónico es equivalente a 10-20 años de envejecimiento.

Sin embargo, esta analogía sólo es válida desde un punto de vista global, ya que la especificidad regional de la atrofia en el dolor lumbar crónico es distinta de lo observado en el proceso del envejecimiento. Después de las correcciones necesarias para la edad y el sexo, los investigadores creen que existe una estrecha relación entre la atrofia regional de la masa gris cerebral observada y la percepción crónica del dolor.

La atrofia observada es distinta de la ya demostrada en la depresión y en la ansiedad, y parece específica del dolor crónico, especialmente porque las regiones en las que se ha demostrado la atrofia de la masa gris (el tálamo y la corteza del lóbulo frontal) contienen circuitos nerviosos que participan en la percepción del dolor y son activadas por este dolor. En consecuencia, los autores sugieren que la atrofia regional observada es la consecuencia de la incrementada actividad cerebral observada en dichas áreas en el dolor crónico.

¿Qué significa tener una dieta balanceada?


Cada vez existen más personas que toman conciencia de la importancia de llevar una dieta balanceada. Si bien durante muchos años fueron famosos los regímenes “milagro” como método para bajar de peso, en la actualidad es más la preferencia por comer sano de forma permanente.

Estos planes de alimentación buscan adaptarse a las necesidades de cada uno sin tener prohibiciones de nutrientes. A su vez, brindan la energía requerida para las funciones mentales y físicas, e inciden en la prevención de una gran variedad de afecciones.

Con tantas ideas sobre la alimentación que han surgido con el transcurrir del tiempo resulta normal no tener claro qué significa tener una dieta balanceada, Por ello, ahora deseamos compartir sus principales rasgos y algunos consejos para mejorarla.

¿De qué se trata una dieta balanceada?

Tener una dieta balanceada significa escoger una forma de alimentación que brinde todos los micro y macronutrientes que necesita el cuerpo. En otras palabras, es un plan variado y completo, en el que es posible comer “de todo un poco”, pero en su justa proporción.

De igual forma, se trata de saber realizar buenas escogencias alimenticias, evitando aquellos productos que posiblemente resulten perjudiciales. Si bien no significa seguir un régimen estricto, si aconseja combinar de manera adecuada los alimentos y evitar los excedentes de calorías.

Por otro lado, es de importancia resaltar que estos modelos de alimentación tienen en cuenta una diversidad de factores de cada persona. Por ejemplo, buscan adaptarse al estado de salud, peso actual de la persona y a la edad, Así pues, el consejo general es idearlos de la mano de un experto o nutricionista.

Otras características de la dieta balanceada son:


  • Cuidar las porciones y combinar de manera adecuada las proteínas, grasas e hidratos de carbono.
  • Ingerir hasta cinco comidas al día, tres principales y dos meriendas.
  • Evitar todos los extremos, ni poco, ni mucho.
  • No dejar por fuera ningún conjunto de nutrientes.

Consejos para tener una dieta balanceada

La primera recomendación para llevar una dieta balanceada es entender que no es comer sano por unos días. A diferencia de los planes hipocalóricos o milagro, estos tipos de nutrición buscan hacer entender que comer saludable es una forma de vida.

Por ello, antes que nada, se tiene que cambiar el concepto de “dieta”, definiéndolo como una costumbre irremplazable y permanente. ¿Qué debes de tener en cuenta para mejorarlo? Aunque pareciera no ser posible, existen muchos consejos para seguir este tipo de alimentación.

Tener una dieta balanceada no es sinónimo de comer platos monótonos o insípidos. Lejos de esto, es asegurar un aporte adecuado de nutrientes necesarios, incorporando todos los estilos de alimentos en las comidas habituales. Entonces, en general, debe tener:


  • Mariscos y pescados.
  • Semillas y frutos secos.
  • Cereales integrales.
  • Carnes magras.
  • Lácteos bajos en grasa.
  • Aceites saludables (canela u oliva).
  • Legumbres (garbanzos, frijoles, lentejas, etc.)

Controlar el tamaño de las porciones

Es normal que algunas personas opten por comer abundantes platos, de hecho el doble de lo aconsejado. Pero, si la idea es llevar una dieta balanceada, es necesario controlar el tamaño de las porciones.

Estimulación Mental Para Combatir El Alzheimer

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En un artículo publicado online en la revista Nature en Abril de 2007 por investigadores del Departamento del Cerebro y de las Ciencias Cognitivas del Massachussets Institute of Tecnology (MIT), Cambridge, EEUU, en colaboración con la Universidad de Göttingen, Alemania, se exploran, en un modelo experimental de ratón (CK-p25 Tg) en el que se induce una pérdida de neuronas con la introducción, mediante ingeniería genética, de la proteína p25, estrategias para recuperar la pérdida de la memoria y la capacidad de aprender consecutivas a la degeneración neuronal. Las dos estrategias aplicadas en el modelo de ratón CK-p25 Tg han sido la estimulación mental (mediante el enriquecimiento del ambiente en el que se coloca al animal) y la administración de unos seguros de salud y gastos médicos en general.

Los ratones habían sido previamente enseñados a evitar una descarga eléctrica y a encontrar la salida en un laberinto. Transcurridas 6 semanas de la provocación en el ratón de la degeneración neuronal, éste no era capaz de recordar cómo realizar las tareas que le habían sido previamente enseñadas.

Algunos de estos ratones fueron colocados en un ambiente estimulante (con juguetes y cintas rodantes) mientras que otros no lo fueron. Los ratones estimulados por el ambiente, al contrario de los no estimulados, fueron capaces de recuperar la memoria perdida (la que les permitía evitar una descarga eléctrica y salir del laberinto). También obtenían mejores resultados con el aprendizaje de nuevas tareas.

Modelo de ratón en degeneración neuronal


En el mismo modelo de ratón en degeneración neuronal, los investigadores del MIT y de la Universidad de Göttingen, comprobaron que la administración de unas sustancias (el butirato sódico y la tricostatina A, inhibidores de la enzima que bloquea la acetilación de las histonas) que incrementan indirectamente la presencia de unas proteínas básicas denominadas histonas, fundamentales para "empaquetar" en la cromatina del núcleo de las células al ADN, estimula la formación de brotes en las dendritas de las neuronas, y aumenta el número de sinapsis entre ellas. En último término, lo que dichas sustancias provocan es una remodelación de la cromatina.

La conclusión de los autores es que, trasladando estos datos a la clínica, en los pacientes con enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer asociadas con pérdida de la memoria y de la capacidad de aprender, la combinación de la estimulación mental con la administración de fármacos inhibidores de la enzima que bloquea la acetilación de las histonas, puede ser un planteamiento terapéutico que debe ser explorado, con la posibilidad de recuperar la memoria a largo plazo, en los pacientes con demencia.

Etiquetado nutricional: tu aliado ideal para un estilo de vida saludable


El índice de sobrepeso y enfermedades crónicas causadas por este factor (diabetes, dislipidemia, otras) ha motivado a la población mundial a adoptar rutinas de alimentación más conscientes respecto al contenido calórico, grasas saturadas y una cuidadosa selección de ingredientes y/o condimentos.

Una de las medidas más comunes consiste en la sustitución total o parcial de productos procesados por otros naturales, pese a la complejidad que suma a su preparación. No obstante, los fabricantes de comestibles hoy cumplen con la obligación de adherir etiquetado nutricional en sus envases.

¿Qué es el etiquetado nutricional?

Es uno de los recuadros impresos al exterior de los envases de alimentos y bebidas de venta en establecimientos comerciales y auto mercados, representado por fondo blanco y delineación negra.
Su objetivo es ofrecerle al consumidor información completa de Farmacias del Ahorro Servicio a Domicilio y cuantitativa acerca de la composición y calidad nutricional de los productos, así como la lista de todos los ingredientes contienen.

Composición del etiquetado nutricional

El etiquetado nutricional está principalmente constituido por dos tres columnas que funcionan como paralelos categóricos según su expresión por porción o cantidad de la presentación.

1. Nombre del elemento
Diferenciados en grupos; compilan todos los que reúnen características nutricionales en común o su destilación.
1.1 Nutrientes
Trata del contenido energético (valor energético, contenido energético o energía total) que equivale a calorías.
1.1.1 Puede incluir vitaminas, minerales, calcio, fibra, potasio y otros componentes adicionales.
1.2 Grasa total
Se divide en saturada, mono insaturada, poliinsaturada y trans.
1.3 Colesterol
1.4 Sodio
1.5 Carbohidratos
1.6 Proteínas

2. Cantidades
Expresada en las medidas estandarizadas correspondientes para cada tipo de elemento nutricional.
2.1 Nutrientes
Regularmente se datan en valores unitarios.
2.1.1 Sobre su valor esencial puede enumerarse en kilocalorías (kcal) o kilojulios (KJ).
2.2 Grasa total
En gramos y, dependiendo de la cantidad, las desglosadas pueden medirse en miligramos.
2.3 Colesterol
Gramos o miligramos.
2.4 Sodio
Gramos o miligramos.
2.5 Carbohidratos
Gramos o miligramos.
2.6 Proteínas
Gramos o miligramos.

3. Porcentajes
Miden la proporción en base a dietas calóricas dispuestas por las normas de salud del país de origen u organizaciones internacionales.

Por su parte, este último suele coincidir en la mayoría de los etiquetados nutricionales con indicación básica de 2.000 a 2.200 calorías, según conclusiones específicas.

Recomendaciones para el uso del etiquetado nutricional

A continuación, queremos darte algunos consejos útiles para que puedas sacar el mejor provecho y ventajas a través de esta herramienta.

1. Consulta a tu médico
Es indispensable entender que cada persona tiene necesidades diferentes que cubrir con su alimentación.
1.1 Nutrición
Variará de acuerdo a tu peso ideal y condiciones de salud que pueden sugerirte un aumento de masa muscular (plan de alimentación) o reducción (dieta).
1.2 Actividad física
Suele ser proporcional dado que al agotar los recursos de tu cuerpo deberás reponerlos a través de nuevos alimentos

2. Infórmate
Reorganiza tu lista y horario de compras, y préstale atención.
2.1 Tamaño de las porciones
Cada paquete debe indicar de manera específica a cuánto equivale cada porción. De esta manera podrás medir de manera consciente tu consumo.

3. Elección
Úsalo como guía para crear un nuevo menú.
3.1 Incluye los ricos en nutrientes
Vitaminas A y C, fibra, calcio y potasio.
3.2 Reduce grasas
Saturadas y trans, también el colesterol y sodio.

Fuente: https://www.elsiglodetorreon.com.mx/noticia/1546597.como-ahorrar-en-nuestra-salud-seguro-de-gastos-medicos.html

Baby Led Weaning


Deja que tu bebé tome el control de su comida. ¿Has visto a esos bebés en las redes sociales comiendo totalmente solos alimentos que no son papillas o purés, y te has preguntado donde están las compotas que te daban a ti hasta que salieron tus dientes? Pues, eso quedó atrás, hoy está de moda el “Baby led Weaning” y tu bebé es quien escoge como comer por sí solo.

Esta innovadora técnica, digna de madres de las redes sociales, significa “alimentación complementaria autorregulada” o “alimentación complementaria a demanda”, que es una manera de incorporar los alimentos sólidos, como vegetales y carnes blandas en la alimentación del bebé sin pasar por la fase de purés y papillas. Si, estás leyendo bien al comienzo del texto, es el propio bebé quien se alimenta por sí mismo usando las manos.

Importancia de coser la comida de los bebés


Antes de que te alarmes, todos los alimentos deben estar previamente cocidos de modo que estén suaves para que los bebés puedan comerlos, o chuparlos, y no se atraganten o ahoguen. Los condimentos son opcionales después de los 8 meses de edad, antes de eso no es recomendable ya que su sistema digestivo no está preparado para recibir ese tipo de sustancia en su pequeño cuerpo, así que es mejor que consultes con tu pediatra sobre que alimentos darle a tu bebé para comenzar con esta técnica.

Algunos beneficios que esta técnica le otorga al bebé, a tu libertad e incluso a la familia son:

  • Beneficia enormemente la psicomotricidad del bebé ya que utilizan sus propias manos para agarrar los alimentos y llevárselos a la boca.
  • Como comen los alimentos por separado aprenden a identificar mejor las características de cada uno.
  • El bebé se vuelve más independiente y eso ayuda a fomentar la seguridad en sí mismo.
  • Esta técnica ayuda que ellos se autorregulen, darles la libertad para escoger cuando le colocamos una variedad de alimentos permite que ellos consuman aquellos nutrientes que más necesitan.

Recuerda consultar con tu pediatra y tutor de BLW todas las dudas que tengan antes de introducir a tu bebé a la dieta de alimentos sólidos y que su aprendizaje sea más fructífero para todos.

Combatir el trastorno afectivo estacional con manzanas


En nuestra sociedad 1 de cada 10 personas sufre depresión de una manera más o menos frecuente. La depresión estacional también conocida como trastorno afectivo estacional está ligada al entorno social donde se desenvuelve el individuo, y sin lugar a dudas tiene su influencia, pero cada vez se observan más factores asociados como las variaciones en la cantidad y claridad de luz que recibimos y en la temperatura del ambiente puede causar cáncer.

La luz solar y el calor tienen efectos antidepresivos mientras que el clima lluvioso y frio incitan a la depresión y melancolía. Muchos son los países que están aplicando tratamientos con luz para tratar la depresión estacional, recientemente se ha descubierto que este síndrome puede ser tratado consumiendo manzanas, causa suspicacia, pero los resultados demuestran su efectividad.

¿Qué es en realidad?

Estas alteraciones que se pueden presentar en nuestro estado de ánimo, son conocidas como trastorno afectivo estacional, que hace referencia a la época del año en que se presentan. Entender el funcionamiento como un todo del cuerpo resulta un tanto complejo, es por ello que es importante descifrar este síndrome que afecta a cualquier persona sin distingo de edad, sexo o región del mundo, estudios revelan que los jóvenes son más propensos a padecerlo debido a que las expectativas de vida son muy grandes y al momento de no cumplir alguna meta es allí donde puede iniciarse el trastorno estacional, en las mujeres va ligado a los niveles hormonales que pueden variar dependiendo de múltiples factores desde biológicos, hasta emocionales.

¿Manzanas para combatirlo?

Recientemente sale a la luz un importante estudio que revela que el consumo frecuente de manzanas ayuda en la superación de la depresión estacional, ya que su alto contenido de antioxidantes y antinflamatorios, llegaran al cuerpo para regenerar las células que han envejecido prematuramente en nuestro organismo. Dichas células una vez regeneradas le proporcionan al cuerpo nuevas sensaciones de estabilidad y plenitud, lo que ayuda a sobrellevar casos de depresión.

Las frutas son ricas en vitaminas necesarias para el crecimiento del cuerpo, el consumo diario de estas nos agrega al organismo una sustancia llamada quercitina, que es un neurotransmisor encargado de elevar en el cuerpo las sensaciones placenteras, bajando así los niveles de la llamada depresión estacional.

Cualquier depresión puede ser superada con fuerza de voluntad, existen muchas opciones, tratamientos personalizados, especialistas que te harán el camino más fácil, este estudio sobre las manzanas engrosa la lista de opciones para superar un episodio de depresión, aparte de saludables las manzanas pueden ser consumidas crudas, en ensaladas, también se preparar ricos postres, las bondades de los alimentos son infinitas por eso al consumirlos contribuimos a regenerar nuestro cuerpo y tener calidad de vida es por ello que la orientación es a conocer lo que comemos a diario la información nutricional que a veces no le prestamos atención puede hacer la diferencia entre la salud o la enfermedad.

Estreñimiento, 9 consejos para superarlo y sentirse mejor


El estreñimiento es uno de los problemas más comunes, especialmente entre las mujeres. problemas de digestión, pereza intestinal o estreñimiento crónico a menudo se producen, y se deben a diferentes causas. La solución del problema sin duda ayudará a sentirse mejor, más saludable y en forma, e incluso con más energía, activa y con un deseo de hacerlo. Pensamos a 9 remedios que se pueden utilizar para superar el estreñimiento. Descubre a continuación las principales causas del problema y formas de superarla.

Las causas, hay varios factores que podrían causar estreñimiento, aquí están las principales:

  • Cambio en los hábitos y estilos de vida (de la ciudad cambia, casa, negocio, u otro)
  • Una dieta pobre
  • Estrés
  • Tomar ciertos medicamentos o suplementos (suplementos de hierro, medicamentos para la tos, alivian el dolor)
  • La deficiencia de potasio
  • El exceso de calcio
  • La poca actividad física y el exceso de sedentarismo
  • Embarazo

9 soluciones para evitar el estreñimiento

1. Beba mucha agua

Beber ayuda a hidratar y mejorar la consistencia de las heces, por lo que es más fácil de expulsar. Beba mucha agua corriente durante todo el día, tratando de evitar que el agua fresca para el efecto de hinchamiento obvia. tés también apropiados para esta necesidad específica puede ayudarle!

2. Tomar magnesio a través de los alimentos

El magnesio es una gran ayuda contra el estreñimiento. Si lo desea, además de agua potable es particularmente rica en este elemento, se puede tomar a través de los alimentos que contienen más, como las espinacas, brotes de soja, arroz, guisantes, alcachofas y los higos.

3. Tomar yogur

Rica en elementos probióticos, yogures fortalecer la flora bacteriana intestinal y por lo tanto ayuda al buen funcionamiento.

4. Hacer una dieta rica en fibra

El remedio más obvio y bien conocida es tomar muchas fibras. ¡Hay muchos alimentos que los contienen en cantidad, y se puede encontrar a todos en la galería de abajo!

5. Coma alimentos que contienen sorbitol

El sorbitol es un azúcar, y su acción es laxante. Tomada en las dosis correctas a través de los alimentos, será de gran ayuda. Son ricas en frutas como manzanas, peras y ciruelas, las algas rojas y bayas.

6. No se olvide de los probióticos!

¿A menudo se oye de los prebióticos, pero usted sabe lo que son y cómo funcionan? Numerosas fuentes científicas han demostrado recientemente que las cepas de Lactobacillus rhamnosus HN001 y Bifidobacterium longum BB536, en su conjunto, crean una sinergia óptima para la restauración de la flora intestinal. Importante, por lo tanto, encontrar compuestos suplementos alimenticios de estos probióticos para restaurar el bienestar y, sobre todo, de ampliar el tratamiento durante al menos un mes: mucho, de hecho, es el tiempo necesario para detectar los primeros beneficios.

7. Hacer el movimiento!

Uno de los principales enemigos, cuando se sufre de estreñimiento y el estreñimiento, es un estilo de vida sedentario. ¡Hacer el cambio! ¿No tienen que ser los deportes extremos, lo importante es que caminar mucho, subir las escaleras en vez del ascensor todos los días, ciclismo y footing?

8. Relax

El estrés es otro gran enemigo, cuando se sufre de estreñimiento. Aprender a relajarse, para detener el tiempo y tomar las cosas con calma. Afloje la tensión también se aplica al abdomen: un baño caliente, por ejemplo, sería ideal.

9. Encontrar el laxante adecuado para usted

Si el cambio de hábitos de vida no produce el efecto deseado, puede confiar a un laxante. La selección de los laxantes es muy amplia y es a veces difícil de navegar en el producto adecuado para nosotros.

Es importante primero identificar un producto que no aumenta el malestar causado por el estreñimiento, como distensión abdominal, calambres y dolores. Para combatir el estreñimiento ocasional o crónico, lo ideal es encontrar una solución que no se va a irritar la mucosa intestinal para provocar la expulsión de las heces, al igual que muchos productos en el mercado, sino que se trata de actuar de forma natural y sin dolor en la resolución de problema, reblandecimiento de las heces y la promoción de la expulsión natural.

En particular, el Macrogol 4000 (PEG) no causa calambres, dolor o hinchazón sentido de urgencia y no irrita la mucosa gastrointestinal. También tiene la ventaja añadida de ser totalmente insípido, inodoro y no altera el sabor de las bebidas.