Dolor Lumbar Crónico Y Atrofia Cerebral


The Journal of Neuroscience correspondiente al 17 de Noviembre de 2004, un grupo de investigadores de la Northwestern Feinberg School of Medicine, Chicago, Illinois, se llega a la conclusión de que la densidad de la sustancia gris se encuentra reducida en la corteza prefrontal bilateral y en el tálamo derecho y esta reducción se relaciona con las características del dolor. Estos resultados implican que el dolor lumbar crónico, con o sin irradiaciones, se acompaña de atrofia cerebral.

Los investigadores han comparado la morfología cerebral de 26 individuos con dolor lumbar crónico con la de pacientes controles sin dolor lumbar, usando los datos obtenidos mediante la resonancia nuclear magnética y análisis automático de los resultados. Los pacientes con dolor lumbar crónico fueron divididos en neuropáticos (con dolor causado por lesión del nervio ciático) y no-neuropáticos.

Las características del dolor fueron correlacionadas con las modificaciones cerebrales detectadas. En los pacientes con dolor lumbar crónico se demostró una disminución entre un 5% y un 11% de la sustancia gris neocortical (área prefrontal de los lóbulos frontales y tálamo) cuando fueron comparados con los individuos normales utilizados como controles.

Este es el primer estudio que demuestra anormalidades en la morfología cerebral en los pacientes con dolor crónico.

Morfología cerebral de pacientes con migraña


En un estudio previo se había comparado la morfología cerebral de pacientes con migraña, en comparación con la de sujetos normales, y no se hallaron diferencias. Los autores califican la disminución de la masa gris, demostrada mediante resonancia nuclear magnética, como atrofia, aunque admiten que únicamente el estudio histológico podría confirmar inequívocamente la atrofia celular.

Dado que la atrofia normal de la totalidad de la masa gris cerebral es de un 0,5% por año de edad, y que la atrofia causada por el dolor lumbar crónico es de 5% - 11%, la magnitud de la atrofia de la masa gris causada por el dolor lumbar crónico es equivalente a 10-20 años de envejecimiento.

Sin embargo, esta analogía sólo es válida desde un punto de vista global, ya que la especificidad regional de la atrofia en el dolor lumbar crónico es distinta de lo observado en el proceso del envejecimiento. Después de las correcciones necesarias para la edad y el sexo, los investigadores creen que existe una estrecha relación entre la atrofia regional de la masa gris cerebral observada y la percepción crónica del dolor.

La atrofia observada es distinta de la ya demostrada en la depresión y en la ansiedad, y parece específica del dolor crónico, especialmente porque las regiones en las que se ha demostrado la atrofia de la masa gris (el tálamo y la corteza del lóbulo frontal) contienen circuitos nerviosos que participan en la percepción del dolor y son activadas por este dolor. En consecuencia, los autores sugieren que la atrofia regional observada es la consecuencia de la incrementada actividad cerebral observada en dichas áreas en el dolor crónico.

¿Qué significa tener una dieta balanceada?


Cada vez existen más personas que toman conciencia de la importancia de llevar una dieta balanceada. Si bien durante muchos años fueron famosos los regímenes “milagro” como método para bajar de peso, en la actualidad es más la preferencia por comer sano de forma permanente.

Estos planes de alimentación buscan adaptarse a las necesidades de cada uno sin tener prohibiciones de nutrientes. A su vez, brindan la energía requerida para las funciones mentales y físicas, e inciden en la prevención de una gran variedad de afecciones.

Con tantas ideas sobre la alimentación que han surgido con el transcurrir del tiempo resulta normal no tener claro qué significa tener una dieta balanceada, Por ello, ahora deseamos compartir sus principales rasgos y algunos consejos para mejorarla.

¿De qué se trata una dieta balanceada?

Tener una dieta balanceada significa escoger una forma de alimentación que brinde todos los micro y macronutrientes que necesita el cuerpo. En otras palabras, es un plan variado y completo, en el que es posible comer “de todo un poco”, pero en su justa proporción.

De igual forma, se trata de saber realizar buenas escogencias alimenticias, evitando aquellos productos que posiblemente resulten perjudiciales. Si bien no significa seguir un régimen estricto, si aconseja combinar de manera adecuada los alimentos y evitar los excedentes de calorías.

Por otro lado, es de importancia resaltar que estos modelos de alimentación tienen en cuenta una diversidad de factores de cada persona. Por ejemplo, buscan adaptarse al estado de salud, peso actual de la persona y a la edad, Así pues, el consejo general es idearlos de la mano de un experto o nutricionista.

Otras características de la dieta balanceada son:


  • Cuidar las porciones y combinar de manera adecuada las proteínas, grasas e hidratos de carbono.
  • Ingerir hasta cinco comidas al día, tres principales y dos meriendas.
  • Evitar todos los extremos, ni poco, ni mucho.
  • No dejar por fuera ningún conjunto de nutrientes.

Consejos para tener una dieta balanceada

La primera recomendación para llevar una dieta balanceada es entender que no es comer sano por unos días. A diferencia de los planes hipocalóricos o milagro, estos tipos de nutrición buscan hacer entender que comer saludable es una forma de vida.

Por ello, antes que nada, se tiene que cambiar el concepto de “dieta”, definiéndolo como una costumbre irremplazable y permanente. ¿Qué debes de tener en cuenta para mejorarlo? Aunque pareciera no ser posible, existen muchos consejos para seguir este tipo de alimentación.

Tener una dieta balanceada no es sinónimo de comer platos monótonos o insípidos. Lejos de esto, es asegurar un aporte adecuado de nutrientes necesarios, incorporando todos los estilos de alimentos en las comidas habituales. Entonces, en general, debe tener:


  • Mariscos y pescados.
  • Semillas y frutos secos.
  • Cereales integrales.
  • Carnes magras.
  • Lácteos bajos en grasa.
  • Aceites saludables (canela u oliva).
  • Legumbres (garbanzos, frijoles, lentejas, etc.)

Controlar el tamaño de las porciones

Es normal que algunas personas opten por comer abundantes platos, de hecho el doble de lo aconsejado. Pero, si la idea es llevar una dieta balanceada, es necesario controlar el tamaño de las porciones.

Estimulación Mental Para Combatir El Alzheimer

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En un artículo publicado online en la revista Nature en Abril de 2007 por investigadores del Departamento del Cerebro y de las Ciencias Cognitivas del Massachussets Institute of Tecnology (MIT), Cambridge, EEUU, en colaboración con la Universidad de Göttingen, Alemania, se exploran, en un modelo experimental de ratón (CK-p25 Tg) en el que se induce una pérdida de neuronas con la introducción, mediante ingeniería genética, de la proteína p25, estrategias para recuperar la pérdida de la memoria y la capacidad de aprender consecutivas a la degeneración neuronal. Las dos estrategias aplicadas en el modelo de ratón CK-p25 Tg han sido la estimulación mental (mediante el enriquecimiento del ambiente en el que se coloca al animal) y la administración de unos seguros de salud y gastos médicos en general.

Los ratones habían sido previamente enseñados a evitar una descarga eléctrica y a encontrar la salida en un laberinto. Transcurridas 6 semanas de la provocación en el ratón de la degeneración neuronal, éste no era capaz de recordar cómo realizar las tareas que le habían sido previamente enseñadas.

Algunos de estos ratones fueron colocados en un ambiente estimulante (con juguetes y cintas rodantes) mientras que otros no lo fueron. Los ratones estimulados por el ambiente, al contrario de los no estimulados, fueron capaces de recuperar la memoria perdida (la que les permitía evitar una descarga eléctrica y salir del laberinto). También obtenían mejores resultados con el aprendizaje de nuevas tareas.

Modelo de ratón en degeneración neuronal


En el mismo modelo de ratón en degeneración neuronal, los investigadores del MIT y de la Universidad de Göttingen, comprobaron que la administración de unas sustancias (el butirato sódico y la tricostatina A, inhibidores de la enzima que bloquea la acetilación de las histonas) que incrementan indirectamente la presencia de unas proteínas básicas denominadas histonas, fundamentales para "empaquetar" en la cromatina del núcleo de las células al ADN, estimula la formación de brotes en las dendritas de las neuronas, y aumenta el número de sinapsis entre ellas. En último término, lo que dichas sustancias provocan es una remodelación de la cromatina.

La conclusión de los autores es que, trasladando estos datos a la clínica, en los pacientes con enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer asociadas con pérdida de la memoria y de la capacidad de aprender, la combinación de la estimulación mental con la administración de fármacos inhibidores de la enzima que bloquea la acetilación de las histonas, puede ser un planteamiento terapéutico que debe ser explorado, con la posibilidad de recuperar la memoria a largo plazo, en los pacientes con demencia.

Etiquetado nutricional: tu aliado ideal para un estilo de vida saludable


El índice de sobrepeso y enfermedades crónicas causadas por este factor (diabetes, dislipidemia, otras) ha motivado a la población mundial a adoptar rutinas de alimentación más conscientes respecto al contenido calórico, grasas saturadas y una cuidadosa selección de ingredientes y/o condimentos.

Una de las medidas más comunes consiste en la sustitución total o parcial de productos procesados por otros naturales, pese a la complejidad que suma a su preparación. No obstante, los fabricantes de comestibles hoy cumplen con la obligación de adherir etiquetado nutricional en sus envases.

¿Qué es el etiquetado nutricional?

Es uno de los recuadros impresos al exterior de los envases de alimentos y bebidas de venta en establecimientos comerciales y auto mercados, representado por fondo blanco y delineación negra.
Su objetivo es ofrecerle al consumidor información completa de Farmacias del Ahorro Servicio a Domicilio y cuantitativa acerca de la composición y calidad nutricional de los productos, así como la lista de todos los ingredientes contienen.

Composición del etiquetado nutricional

El etiquetado nutricional está principalmente constituido por dos tres columnas que funcionan como paralelos categóricos según su expresión por porción o cantidad de la presentación.

1. Nombre del elemento
Diferenciados en grupos; compilan todos los que reúnen características nutricionales en común o su destilación.
1.1 Nutrientes
Trata del contenido energético (valor energético, contenido energético o energía total) que equivale a calorías.
1.1.1 Puede incluir vitaminas, minerales, calcio, fibra, potasio y otros componentes adicionales.
1.2 Grasa total
Se divide en saturada, mono insaturada, poliinsaturada y trans.
1.3 Colesterol
1.4 Sodio
1.5 Carbohidratos
1.6 Proteínas

2. Cantidades
Expresada en las medidas estandarizadas correspondientes para cada tipo de elemento nutricional.
2.1 Nutrientes
Regularmente se datan en valores unitarios.
2.1.1 Sobre su valor esencial puede enumerarse en kilocalorías (kcal) o kilojulios (KJ).
2.2 Grasa total
En gramos y, dependiendo de la cantidad, las desglosadas pueden medirse en miligramos.
2.3 Colesterol
Gramos o miligramos.
2.4 Sodio
Gramos o miligramos.
2.5 Carbohidratos
Gramos o miligramos.
2.6 Proteínas
Gramos o miligramos.

3. Porcentajes
Miden la proporción en base a dietas calóricas dispuestas por las normas de salud del país de origen u organizaciones internacionales.

Por su parte, este último suele coincidir en la mayoría de los etiquetados nutricionales con indicación básica de 2.000 a 2.200 calorías, según conclusiones específicas.

Recomendaciones para el uso del etiquetado nutricional

A continuación, queremos darte algunos consejos útiles para que puedas sacar el mejor provecho y ventajas a través de esta herramienta.

1. Consulta a tu médico
Es indispensable entender que cada persona tiene necesidades diferentes que cubrir con su alimentación.
1.1 Nutrición
Variará de acuerdo a tu peso ideal y condiciones de salud que pueden sugerirte un aumento de masa muscular (plan de alimentación) o reducción (dieta).
1.2 Actividad física
Suele ser proporcional dado que al agotar los recursos de tu cuerpo deberás reponerlos a través de nuevos alimentos

2. Infórmate
Reorganiza tu lista y horario de compras, y préstale atención.
2.1 Tamaño de las porciones
Cada paquete debe indicar de manera específica a cuánto equivale cada porción. De esta manera podrás medir de manera consciente tu consumo.

3. Elección
Úsalo como guía para crear un nuevo menú.
3.1 Incluye los ricos en nutrientes
Vitaminas A y C, fibra, calcio y potasio.
3.2 Reduce grasas
Saturadas y trans, también el colesterol y sodio.

Fuente: https://www.elsiglodetorreon.com.mx/noticia/1546597.como-ahorrar-en-nuestra-salud-seguro-de-gastos-medicos.html