Cómo adelgazar con la dieta depurativa


La dieta depurativa tiene como objetivo desintoxicar y limpiar tu organismo, sobre todo a nivel hepático, para que se produzca una pérdida de peso más eficaz.

¿Tu dieta es rica en azúcares refinados, proteínas o grasas animales? ¿Abusas de las comidas preparadas, conservas, bebidas con azúcar, gas, cafeína o alcohol? Entonces, tu alimentación no es sana ni equilibrada, y tu cuerpo va acumulando toxinas e impurezas que pueden causarte malestar, retención de líquidos, hinchazón abdominal, cansancio, apatía y otros síntomas relacionados.

REGLA DE ORO NÚMERO 1: Bebe suficiente agua.


Esta sustancia, imprescindible para vivir, forma dos terceras partes de tu cuerpo. Si no bebes suficiente, puedes sufrir retención de líquidos e incluso puedes deshidratarte. El agua limpia tu cuerpo por dentro y te ayuda a eliminar las toxinas a través de los riñones y el intestino.

Necesitas al menos 1’5 litros al día para cubrir las necesidades de tu organismo. Es preferible que sea en forma mineral, pero también puedes tomar metformina para adelgazar, caldos de verduras sin sal (apio, alcachofa, escarola, perejil, cebolla) o infusiones de alcachofa, diente de león, boldo o cardo mariano.

El color de tu orina es un buen indicador para saber si bebes suficiente. Si es claro, buena señal: vas eliminando toxinas y estás bien hidratada. Si es amarillento: debes beber más agua, tus riñones y tu cuerpo en general te lo agradecerán.

REGLA DE ORO NÚMERO 2: Come fruta y verdura cada día.


La fruta y la verdura son alimentos ricos en vitaminas y fibra, y deben estar presentes en tu dieta depurativa: como mínimo debes tomar dos piezas de fruta y tres raciones de verdura, una de las cuales debe ser en forma de ensalada, al día. Las vitaminas que contienen te ayudan a restablecer tu metabolismo, y la fibra a mejorar tu condicion y a eliminar las toxinas más rápidamente.

REGLA DE ORO NÚMERO 3: Consume los cereales y sus derivados preferentemente integrales.


Los cereales integrales y sus derivados (pan, pasta, arroz…) presentan un mayor contenido de nutrientes y de fibra que los refinados, lo cual te proporciona una mayor sensación de saciedad y por eso puedes comer menos sin crearte ansiedad.

REGLA DE ORO NÚMERO 4: Reduce el consumo de alimentos de origen animal.


En cuanto a las proteínas y grasas animales, debes reducir su consumo al máximo dando preferencia al pescado y a las carnes magras. Toma como máximo 3 huevos a la semana.

REGLA DE ORO NÚMERO 5: Come legumbres dos veces por semana.


El consumo de legumbres dos o tres veces por semana es importante, ya que son la principal fuente de proteínas de origen vegetal. Para aprovecharlas al máximo, debes combinarlas con cereales (arroz, trigo, maíz…) o sus derivados. Como pueden resultar algo indigestas, es mejor que las añadas a las ensaladas y verduras para enriquecerlas que hacer un plato principal sólo de legumbres. También es importante que las mastiques bien o que las consumas en forma de puré. Si tienes Diabetes Tiquieres, puedes acabar la comida con una infusión digestiva a base de manzanilla y anís.

REGLA DE ORO NÚMERO 6: Toma los lácteos desnatados.


La leche y sus derivados no son muy recomendables en la dieta depurativa. Si los consumes, que sean desnatados o de origen vegetal (bebidas de soja, avena, arroz…). Para ayudar a equilibrar tu flora intestinal te recomiendo yogures lo más naturales posible, sin azúcares, edulcorantes ni colorantes artificiales. Si quieres, puedes endulzarlos con fruta o Stevia.

REGLA DE ORO NÚMERO 7: Mejora tus hábitos.


Si realizas un poco más de ejercicio del que haces cada día (caminar, subir escaleras…) quemarás las calorías que ahora están acumuladas en tu cuerpo en forma de grasas.También te conviene dormir suficientes horas para estar descansada ​​y rendir más durante el día.Cuando estás relajada, tu cuerpo libera más eficientemente las toxinas.

Fuente:

http://amdiabetes.org/informacion-sobre-diabetes

¿Hasta qué edad se pueden tener trastornos Bipolares?


El trastorno bipolar es una enfermedad mental que se manifiesta con cambios de humor extremos. Estos cambios de humor van de la manía (euforia extrema) a la depresión. El trastorno Bipolar a menudo aparece en adolescentes o en personas alrededor de los 20 años, pero ahora hay una creciente atención a los diagnosticados más tarde en la vida.

Los adultos mayores que descubren que son bipolares pueden haber sido mal diagnosticados durante toda su vida o pueden estar simplemente exhibiendo síntomas iniciales de la enfermedad. Hay un esfuerzo en curso para entender el trastorno bipolar en la edad adulta y aprender cómo tratarla.

Definición de trastorno bipolar

El trastorno bipolar afecta el estado mental de una persona. Puede causar episodios de manía y la depresión. Estos episodios pueden tener un impacto negativo en todos los aspectos de su vida. Una persona que lucha con un de trastorno bipolar puede estar en un estado de extrema alegría o la desesperación extrema. Estos episodios pueden alterar la capacidad de una persona para funcionar. Esto, a su vez, puede hacer que sea difícil mantener relaciones saludables, mantener puestos de trabajo, y vivir una vida estable.

Los investigadores no están seguros de qué causa el trastorno bipolar o la razón por la que sólo afecta a algunas personas. La genética, el funcionamiento del cerebro, y el medio ambiente son factores que probablemente contribuyen a la enfermedad.

El trastorno bipolar es una enfermedad de por vida. Los síntomas pueden ser tratados, sin embargo, con un tratamiento efectivo, las personas con trastorno bipolar pueden vivir una vida plena. Algunos métodos comunes de tratamiento incluyen:

  • Medicación
  • Psicoterapia
  • Educación
  • Apoyo familiar

Recibir un diagnóstico precoz del trastorno bipolar puede hacer que el tratamiento y la gestión más fácil. Desafortunadamente, muchas personas son mal diagnosticadas y no se dan cuenta que tienen trastorno bipolar hasta más tarde en la vida. Esto retrasa el tratamiento. También puede dar lugar a tratamientos inadecuados. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el trastorno bipolar puede empeorar si no se trata. Por otra parte, una persona puede experimentar episodios maníacos y depresivos más severos y frecuentes con el tiempo.

El diagnóstico y el tratamiento del trastorno bipolar en los adultos mayores


Más de la mitad de los casos bipolares comienzan antes de los 25 años, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Pero Numerosos estudios han desacreditado el mito de que los trastornos bipolares sólo afecta a los jóvenes. En los últimos años, ha habido un aumento de la investigación sobre el trastorno bipolar de inicio tardío.

Pueden ser difícil de diagnosticar correctamente los síntomas del trastorno bipolar en los adultos mayores. Los síntomas a menudo se confunden con otras condiciones. Los síntomas como la psicosis, trastornos del sueño, y la agresividad pueden confundirse con demencia o trastorno depresivo, según un artículo publicado en Psiquiatría Primaria. El artículo también sugiere que los episodios maníacos de inicio tardío pueden estar más estrechamente asociados con derrame cerebral, demencia, o hipertiroidismo.

La buena noticia es que, con la creciente investigación, las opciones de tratamiento para el trastorno bipolar de inicio tardío se han ampliado. Si bien existe una creciente evidencia de que los medicamentos pueden tratar el trastorno bipolar de inicio tardío, sin embargo, un estudio publicado en Psiquiatría, advierte que se necesitan más estudios antes de que haya estrategias de tratamiento claras.

Medicamentos típicos para tratar el trastorno bipolar:


  • Estabilizadores del ánimo
  • Antipsicóticos
  • Antidepresivos
  • Antidepresivos-antipsicóticos
  • Medicamentos contra la ansiedad

Un médico con frecuencia recetará una combinación de estos medicamentos en combinación con la psicoterapia y otros métodos de apoyo.

Ciberseguros, una cobertura pensada para empresas


Es cierto que hasta hace poco cuando hablábamos de seguro, nos referíamos a una forma de proteger aquello que más queremos como por ejemplo propiedades, bienes y personas cercanas, sin embargo, en la actualidad ha surgido una nueva modalidad se seguro llamado ciberseguro.

Dicho seguro esta principalmente pensado en las empresas que quieran protegerse de las amenazas de la red, pero ¿Qué es un ciberseguro? Para responder a esta pregunta a lo largo de este articulo te hablare en detalle acerca del ciberseguro para empresas.

¿En qué consiste un ciberseguro?

Como su nombre lo dice, este Inbursa seguro está pensado en resguardar a una entidad o empresa, de todos los riesgos que suponen los ciberataques, los cuales pueden causar pérdidas de información, daño en el sistema, los datos comerciales, entre otros. Todos estos problemas han hecho que las compañías aseguradoras briden un servicio especialmente dedicado a proteger estos riesgos para que no pase a mayores.

El ciberseguro para empresas actúa de manera similar a cualquier otro tipo de seguros, de suceder el ataque cibernético, la aseguradora se encargará de cubrir los gastos que conllevan arreglar los problemas causados por dicho ataque.

Coberturas del ciberseguro

Son muchas las ventajas que ofrece este tipo de seguro, los cuales pueden variar dependiendo del contrato que se haya efectuado, mayormente estos varían dependiendo de qué tan grande sea la empresa, así como también la magnitud de lo que se quiere resguardar. Entre las principales coberturas que ofrece el ciberseguro se encuentran:


  • Responsabilidad por las pérdidas de datos tras el ataque o algún error de procedencia interna.
  • Cobertura de reclamación en caso de que se hayan violado los derechos de propiedad de un contenido propio de la empresa.
  • Cobertura jurídica y asistencia en el juicio, la aseguradora se encarga de los gastos que suponen las multas y sanciones de organismos reguladores.
  • Cobertura ante reclamaciones por incumplimiento de la custodia de datos.
  • Cobertura total de pérdidas de ingresos netos ocasionados por un ataque que haya vulnerado la seguridad.
  • Cobertura de los datos resguardados en la nube.
  • Cobertura de los gastos de reparación ante un ataque que haya generado pérdidas de datos, así como también todo lo que haya sido perjudicado en dicho ataque.
  • Asistencia técnica en caso de que se presente algún signo de intento de vulnerabilidad en el sistema.

Tratamiento natural de la alergia primaveral


La alergia primaveral es un proceso reactivo exagerado de nuestro organismo frente a determinados estímulos que denominamos alérgenos, en este caso el polen de las plantas. Esta respuesta anormal por exceso provoca la enfermedad alérgica, que se puede manifestar de diversas maneras, según la edad, el sexo, la predisposición individual y la genética.

El problema alérgico afecta, de momento, una cuarta parte de la población mundial y se estima que irá en aumento, debido tanto a factores individuales y de tipo de vida, como factores ambientales relacionados con la polución atmosférica.

El fenómeno alérgico se produce al entrar en contacto el alérgeno con el organismo previamente sensibilizado contra este, con la producción exagerada de una sustancia llamada histamina, que es la responsable de los diversos síntomas, variables en cada caso:


  • Inflamaciones más o menos extendidas en la piel (ronchas, urticaria).
  • Producción exagerada de moco nasal, lágrimas y estornudos.
  • Estrechamiento de las vías respiratorias (provocando asma y, en casos graves, insuficiencia respiratoria).


Los ácaros del polvo, el polen de las plantas gramíneas, la parietaria, el olivo, el pino, los plataneros de los jardines, los pelos de animales domésticos, el humo del tabaco, las plumas de aves, piensos de aves de corral, algunos alimentos para humanos y algunos medicamentos, son los que más nos afectan, en este orden. La causa primaria no se conoce.

Por qué unas personas sufren este proceso y otras no ante idénticos alergenos no se sabe bien. Parece que hay una predisposición genética y hereditaria, además de una sensibilización anterior de contacto con la causa desencadenante.

Consejos generales en caso de alergia primaveral



  • En días de viento y mayor abundancia de polen, hay que mantenerse el mayor tiempo posible dentro de casa con las ventanas cerradas.
  • Pulverizar agua en la habitación antes de ir a dormir.
  • Disminuir las actividades al aire libre y utilizar máscaras si las condiciones ambientales son muy desfavorables, sobre todo en zonas de mucha vegetación.
  • Ponerase gafas de sol.
  • No tumbarse ni jugar en el césped.
  • Mantener las ventanas del coche cerradas cuando se viaje.
  • No tender la ropa al aire libre los días de máxima polinización.
  • Muchos de los síntomas de la alergia primaveral se pueden prevenir o al menos reducir con tratamientos naturales a base de plantas medicinales como la fumaria (Fumaria officinalis), el pino marítimo (Pinus pinaster), la siempreviva (Helicrysum italicum) o el grosellero negro (Ribes nigrum). El aceite de onagra (Oenothera biennis) también es un buen remedio, así como la oligoterapia.


¿Tienes problemas de alergia primaveral? Me gustaría conocer tu caso, puedes dejarme un comentario más abajo.

Trucos para acelerar el metabolismo


El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en el organismo, y que sirven para mantenemos con vida. Cuando estás siguiendo una dieta estricta y desequilibrada, o hace muchos meses que ingieres las mismas calorías diarias y practicas el mismo nivel de ejercicio físico, puede ocurrir que tu metabolismo se estanque y te sea muy difícil seguir perdiendo peso.

Pero no desesperes, hay una serie de trucos para acelerar el metabolismo que te pueden ayudar.

Alimentación para acelerar el metabolismo



  • Come con la cabeza, practicando la alimentación consciente.
  • No sigas nunca una dieta de menos de 1.200 kcal diarias.
  • Evita la sensación de hambre anticipándote a ella: sigue un horario de comidas regular, comiendo cada 3 o 4 horas, en lugar de hacer abundantes comilonas espaciadas en el tiempo.
  • Toma un vaso de agua tibia con zumo limón en ayunas.
  • Dedica una parte de tu tiempo a preparar un buen desayuno, que incluya alimentos proteicos.
  • Entre horas consume alimentos ricos en proteínas y fibra, como por ejemplo un yogur desnatado sin azúcar y una pieza de fruta.
  • Cena temprano (3 horas antes de acostarte) y en la segunda cena toma un vaso de leche desnatada o un yogur desnatado sin azúcar.
  • Consume alimentos ricos en inulina (fibra de origen vegetal que reduce la sensación de apetito): alcachofas, espárragos, ajo, cebolla, puerro…
  • Da prioridad a los alimentos integrales en lugar de refinados y azúcares para evitar los picos de azúcar en sangre, que te abren el apetito.
  • Aumenta ligeramente el consumo de alimentos ricos en proteínas de origen animal: carne magra, pescado, clara de huevo y lácteos desnatados.
  • Incluye en tu alimentación algas y marisco, ricos en yodo, para estimular ligeramente tu actividad tiroidea.
  • Controla el consumo de alimentos grasos, ya que durante su digestión se gastan pocas calorías.
  • Sigue una dieta depurativa durante unos días para limpiar tu hígado.
  • Utiliza condimentos picantes (pimienta molida, cayena, nuez moscada, jengibre…) y canela en tus comidas.
  • Bebe suficiente agua, ya que un cuerpo deshidratado reduce el metabolismo.
  • Toma café para desayunar o infusiones de té verde a lo largo del día.
  • Toma suplementos de vitaminas del grupo B, cromo y zinc.


Actividad física para acelerar el metabolismo


Al levantarte, realiza 5 minutos de ejercicio físico intenso como correr, saltar o hacer steps.

Realiza entre 40 y 50 minutos de ejercicios cardiovasculares, pero en sesiones de 10-15 minutos descansando entre medio.

Haz ejercicios de musculación, ya que cuanta más masa muscular tengas, más alto será tu metabolismo.

Incluye un ejercicio de alta intensidad al finalizar, para que tu organismo continúe quemando calorías un buen rato después de haber acabado.

Cuanto más ejercicio haces, menos calorías gastas (es lo que se conoce como eficacia deportiva). Para evitarlo, modifica tus entrenamientos diariamente, incluyendo cambios de ritmo, velocidad, peso, etc.

Buenos hábitos para acelerar el metabolismo



  • Duerme suficientes horas y descansa, ya que si no tendrás más hambre y tu metabolismo se volverá más lento.
  • Ríe todo lo que puedas, ya que la risa quema calorías y un estado de ánimo positivo te ayuda a no cometer excesos.
  • Evita el estrés practicando ejercicios de relajación.
  • No abuses de la calefacción, ya que con el frío tu cuerpo tiene que activar el metabolismo para mantener la temperatura corporal.


En resumen, no ingieras exactamente las mismas calorías diarias ni realices el mismo nivel de actividad física, así tu organismo no se acostumbrará y tu metabolismo no se estancará. Puedes relajarte comiendo un día por semana (sin pasarte) y luego compensarlo con un par de días menos calóricos. En el gimnasio, alterna días de musculación con días de ejercicios más cardiovasculares.

Trastornos psiquiátricos que se relacionan


Cinco diferentes trastornos psiquiátricos: autismo, déficit de atención con hiperactividad (TDAH), trastorno bipolar, trastorno depresivo mayor y esquizofrenia, podrían compartir factores de riesgo genéticos, según una nueva investigación.

Durante el estudio, los investigadores encontraron cuatro marcadores genéticos que pueden jugar un papel en todos los trastornos mencionados. Estos marcadores fueron más comunes en las personas con un trastorno psiquiátrico en comparación con las personas sanas. Dos de estos marcadores se encuentran en los genes que se cree que participan en el equilibrio del nivel de calcio en las células del cerebro.

El calcio juega un papel en muchas funciones celulares diferentes, incluyendo la comunicación entre las células. De estos dos marcadores, uno fue ligado previamente al trastorno bipolar, la depresión, esquizofrenia y otras.

Debido a que estos síntomas psiquiátricos comparten síntomas, los investigadores no siempre están de acuerdo sobre la forma de clasificarlos. Los nuevos hallazgos podrían algún día ayudar a los investigadores a clasificar las enfermedades psiquiátricas de una manera que incorpore el campo genético, comentan los investigadores.

Aun no se puede demostrar que los datos encontrados jueguen un papel en la causa de estas condiciones. Es decir, sólo porque una persona tiene uno de estos marcadores, no significa que él o ella desarrollarán un trastorno psiquiátrico.

Sin embargo, los resultados podrían confirmar lo que muchos especialistas han pensado, que los factores de riesgo genéticos no son necesariamente específicos de una enfermedad.

Algunos trastornos psiquiátricos ya comparten algunos tratamientos, como los medicamentos destinados a que los síntomas disminuyan. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar cómo estos marcadores genéticos causan los problemas que pueden conducen a la enfermedad.

Los investigadores comentaron que los estudios futuros trataran de investigar si los factores ambientales pueden interactuar con estos marcadores genéticos con el fin de causar la enfermedad.

Consecuencias de sobredosis de creatina


La creatina, una sustancia de consumo habitual entre los atletas para aumentar su masa muscular, supone un “riesgo cancerígeno potencial” cuando es en dosis altas, según ha advertido la Agencia Francesa de Seguridad Sanitaria de los Alimentos.

En un informe que ha hecho público esta sociedad, “el consumo suplementario de creatina, además del que se ingiere de forma natural con los alimentos constituye un riesgo insuficientemente evaluado para la salud del consumidor con un riesgo cancerígeno potencial.

La creatina contenida en algunos alimentos es absorbida sin dificultad por el organismo, pero su aporte suplementario puede provocar problemas digestivos, musculares y cardiovasculares.

De hecho, consideran que la creatina, que facilita la retención de agua por el organismo, puede aumentar un 10% la masa muscular pero que su uso no tiene ningún efecto en el rendimiento de “los deportistas de alto nivel cuya alimentación ya es rica en productos cárnicos y en glúcidos”.

¿Qué es la creatina?


La creatina, una proteína producida de forma natural por el hígado, los riñones y el páncreas, no está en la lista de sustancias prohibidas y su uso como complemento alimenticio es común entre los atletas para aumentar la resistencia y la masa muscular.

Se encuentra en pequeñas cantidades en las carnes rojas y en el pescado, sin embargo, en opinión de algunos deportistas, cuando se está sujeto a fuertes desgastes, se requieren cantidades adicionales de creatina que apoyan el entrenamiento.

Beneficios de la creatina


A la creatina se le atribuyen varios beneficios:


  • Aumenta las reservas de las mismas en el cuerpo y la resistencia de los músculos a la fatiga, permitiendo un entrenamiento intensivo.
  • Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y los triglicéridos.
  • Reduce los dolores musculares.
  • Reduce la producción de radicales libres
  • Puede mejorar el rendimiento hasta en un 5% en los deportistas.

Todo sobre el SIDA ¿Qué significa VIH?


El tema del SIDA seguirá estando en el tapete, por ser una enfermedad mortal, nadie está exento de contraerla, mientras más informados estemos mejor, así podremos prevenirlaEs importante que todos, sin excepción, nos informemos sobre el SIDA, ya que es una enfermedad mortal, que puede evitarse. El virus que produce el SIDA se llama VIH.

¿Qué significa la palabra SIDA?



  • S = Síndrome de (Conjunto de síntomas y signos que caracterizan una enfermedad)
  • I = Inmuno (Relacionado con el sistema de defensa de nuestro organismo contra las enfermedades)
  • D = Deficiencia (No funciona bien)
  • A = Adquirida (No se hereda, se contrae)


¿Qué significa VIH?


  • V = Virus (microorganismos que solo puede desarrollarse en el interior de una célula de un organismo vivo)
  • I = Inmunodeficiencia (se debilita el sistema inmune).
  • H = Humana


¿Cómo se transmite el SIDA?


Generalmente de una persona infectada a otra persona sana. Al ponerse en contacto con sangre, semen, o fluidos vaginales de una persona infectada, el virus ataca los glóbulos blancos, que constituyen el sistema de defensa de nuestro organismo.

¿El SIDA presenta síntomas?


Se puede haber contraído el SIDA y no saberlo. Por eso ante la duda, es mejor realizarse la prueba para detectar a tiempo la presencia del VIH. Se habla de seropositivo cuando se es portador del VIH, si la prueba de sangre Elisa, más una prueba confirmatoria, verifica la presencia de anticuerpos del VIH.

El resultado negativo debería ser verificado con otra prueba tres meses después y sin haber ocurrido otra situación de riesgo, pues los exámenes no detectan el virus sino tres meses aproximadamente después de la situación de riesgo.

La persona portadora, debe ser responsable y no infectar a otros, no donar sangre ni compartir jeringas ó afeitadoras, tener relaciones sexuales sólo con preservativos.

¿Cómo se transmite el SIDA?


Hasta ahora solo existen 3 formas de transmisión conocidas de VIH:

  • Sexual: por vía vaginal, anal u oral, sin protección
  • Sanguínea: Uso de agujas, transfusiones de sangre, inyectadoras infectadas, uso de utensilios de cirugía menor, odontología, de peluquería, no esterilizados
  • Perinatal: De madre a hijo, durante el embarazo, en el momento del parto, o a través de la lactancia materna


¿Existe una vacuna contra el SIDA?


Definitivamente no, hay medicamentos que contribuyen a retardar aparición de síntomas y mejorar la calidad de vida. Los infectados por el VIH tienen derecho a la salud, al trabajo, a la educación, y a todos los otros derechos de nuestra Constitución. Quien contrae VIH necesita el afecto y compresión de los demás seres humanos. Especialmente de sus amigos y familiares.

¿De qué manera no nos infectamos?


Si damos la mano, abrazamos, besamos en la mejilla, usamos vasos, cubiertos, y platos de un portador, al sentarnos en sillas, pupitres, al tocar objetos de su uso personal. Por picadura de insectos, por estornudos.

¿El organismo queda indefenso?


Si, el organismo tiende a quedar sin defensas, ante las infecciones, generalmente la persona comienza a presentar síntomas como tos, fiebre continua, pérdida de peso, lesiones en piel, lesiones del sistema nervioso, trastornos gastrointestinales, faringitis o amigdalitis a repetición.

¿Qué podemos hacer?


Evitar infectarse siendo responsables. Recordando que la persona más importante eres tú, el no contraer SIDA es responsabilidad individual, la familia es un núcleo fundamental, protégela tomando decisiones correctas. Los impulsos mal canalizados, pueden traer serias consecuencias. Hacer las cosas con conciencia no por impulsos o deseos. Mientras más sepamos, más nos informemos acerca del SIDA, o de cualquier otra enfermedad, nos dará las herramientas necesarias para prevenirlas.

Medidas Preventivas


Entre las medidas que podemos adoptar para prevenir contraer el SIDA podemos citar:

  • Tener relaciones sexuales con su pareja única y sana.
  • Usar preservativos, condón, como protección en cada relación sexual casual.
  • Tener relaciones sexuales sin penetración: juegos eróticos, masajes, masturbación etc.
  • No tener relaciones sexuales, abstinencia si no se cuenta con la prevención adecuada.
  • Educación sexual, la cual debe comenzar en el hogar, sin tabú, abierta y respetuosamente, todos somos importantes y quien más idóneo para despejar las dudas que los padres.

La prevención comienza desde el núcleo familiar, en la medida en que cada uno de nosotros asuma su cuota de responsabilidad, estaremos contribuyendo a construir un mundo mejor, en el cual las estadísticas sobre esta enfermedad den un giro para disminuir. Hacer una diferencia está en nuestras manos.